Отправлено через самое популярное приложение на Андроиде по здоровому питанию! https://play.google.com/store/apps/details?id=air.deta Овощное рагу с куриной грудкой
на 100грамм - 99.16 ккал
Б/Ж/У - 18.05/1.48/3.61
Ингредиенты:
• Баклажаны — 2 Штуки
• Картофель — 7 Штук
• Куски куриной грудки — 8 Штук
• Болгарский перец — 2 Штуки (красный)
• Репчатый лук — 2 Штуки (среднего размера)
• Чеснок — 4 Зубчика
• Лимонный сок — 1 Ст. ложка
• Укроп — - По вкусу
• Оливковое масло — - По вкусу
Приготовление:
Для начала подготовим баклажаны. Для этого нарежем их кубиками и замочим на 15 минут в соленной воде. В это время поджарим нарезанный кубиками картофель до готовности. Затем переложим его в отдельную посуду.
Далее в этой же сковородке поджарим лук до прозрачности и добавим куриное мясо. В сковородку можно добавить ст. ложку сметаны, чтоб появился легкий соус. Когда курица будет полностью готова, переложим ее в отдельную посуду.
Далее в сковородку кладем промытые от соленной воды баклажаны, нарезанный соломкой болгарский перец и выдавливаем чеснок. Овощи обжариваем, постоянно перемешивая.
Пока овощи жарятся, в салатнице смешиваем картофель и курицу.
Затем в салатницу добавим готовые овощи.
Посыпаем укропом и добавляем специй по вкусу. Сбрызгиваем соком лимона и накрываем крышкой. Даем блюду настояться 5 минут и можно подавать.
Приятного аппетита!
